keskiviikko 27. lokakuuta 2010

Ankeuden karkoitus

Marraskuu on minulle kauhistus. Auringon valo hiipuu hiipumistaan ja kohta päivän pituus on kukonaskel vain. Eikä keinovalolla voi mitenkään korvata luonnonvaloa, vaikka kuinka sytyttelisi kotinurkkiin tuikkuja ja lyhtyjä. Pimeyden myötä elämänilo ja voimavarat tuntuu vähenevän, eikä liikunnalla ja D-vitamiinilla asiaa pysty millään korjaamaan. Elämänusko ja toive valon voittamisesta on revittävä jostakin.

Luin taannoin ET-lehdestä Kati Mannisen kolumnin, jossa hän kertoili katselemastaan positiivisen ajattelun videosta. Suhtaudun näihin jenkkien lälly-opetuksiin erittäin varauksellisesti, vaikka myönnänkin, että sielulla ja ruumilla on vissi yhteys. Tuota mainittua videota en ponnisteluista huolimatta onnistunut netistä löytämään, mutta jotenkin ajatus jäi hiertämään mieltä.

Videolla nelivuotias tyttö lataa peilin edessä itseensä elämänuskoa omatekoisella voimaloitsulla "Mä rakastan isiä, äitiä, päiväkotia, mun tukkaa, mun kotia, mun pyjamaa.......Ja mä osaan tehdä ihan mitä vaan!" Tehoa lauseelle hän lisää pontevilla jumppaliikkeillä. Olisiko tästä apua mullekin marraskuun aamujen harmauteen? Pitäisikö mennä aamuisin peilin eteen ja naamansa kauhistelun sijaan vakuuttaa itselleni, että pidän "kauniista" naamastani, rakastan miestäni, lapsenlapsiani, tytärtäni, vävyäni, sukuani, kotiani, hyvää ruokaa ja punaviiniä, mukavia hetkiä ystävien seurassa..... Tärkeää on saada itsensä vakuuttuneeksi siitä, että mihin sitten ryhdynkin, tulen siinä onnistumaan.

"Miksi sitten voimaloitsu on saneltava ääneen ja peiliin katsoen? - Siksi, että vain omasta suusta kuullen ja silmästä silmään katsoen myös alitajuntani uskoo, että puhun totta."

Ehkä siinä peilin edessä miettiessäni löydän itsestäni ne parhaat puolet, joihin ei vuosikymmenet ole pystyneet nakertamaan epäuskoa ja epäilystä elämään. Eeva Kilpi on todennut asian jo ammoisina aikoina: "Sinä pieni urhea nainen, minä luotan sinuun".

post signature

keskiviikko 6. lokakuuta 2010

Paineet koholla

Sanotaan, että kohonnut verenpaine on elintasotauti. Elintapojen muutoksella siihen pystyy itsekin vaikuttamaan, jos kyseessä ei ole mikään elimellinen vika, joka aiheuttaa paineiden kohoamisen. Verenpaine on kohonnut, jos se on 140/90, ja korkea jos se on 160/90 tai sitä korkeampi. Omalla kohdallani tuo paine on liikkunut vielä tuossa "kohonneen" alapuolella, mutta tänä aamuna huideltiin jo liki noita "korkeita" lukemia. Ja sen voi tuntea heti aamusta; päätä jomottaa ihan oudosti ja olo on oudon hutera.


Mihin elintapoihini sitten voisin tehdä korjausliikkeitä tilanteen saattamiseksi normaaliksi?

Suolan
käytön vähentäminen on tärkein yksittäinen tekijä, jolla painetta voi alentaa. Totta, sen suolasirottimen käytön voisi unohtaa ruokapöydässä.

Laihdutus
verenpainetta lisäävä tekijä on myös ylipaino. Jo muutaman kilon laihdutuksella voi selvästi alentaa verenpainetta. Viiden kg:n painonpudotus vastaa teholtaan verenpainelääkettä. Vaikka itse olen ollut ikuinen painonpudottaja, ei läskiä ole kertynyt liikaa vyötärölleni lääketieteellisessä mielessä. Viiden kilon pudottaminen on kohdallani sulaa hulluutta, kun siinä rytinässä muuttuisin kuivuneeksi rusinaksi.

Säännöllinen liikunta
alentaa verenpainetta terveillä ja erityisesti niillä, joilla on lievästi kohonnut verenpaine. Liikuntaa tuskin kannattaa enää lisätä; eiköhän päivittäinen seitsemän kilometrin (yhden tunnin) mittainen sauvakävelylenkki riittäne?

Alkoholi
Runsas ja säännöllinen alkoholinkäyttö vaikuttaa suoraan verenpaineeseen. Alkoholin käytön vähentäminen voi merkittävästi alentaa myös verenpainetta. Kerran viikossa nautittua saunajuomaa ei voitane pitää runsaana ja säännöllisenä juomisena?

Rasva
Runsas rasvan käyttö aiheuttaa ylipainoa ja nostaa siten verenpainetta. Maitotuotteet on jo vuosikymmeniä sitten vaihtuneet rasvattomiin tai vähärasvaisiin. - No nythän on taas alettu puhua voin ja kovien rasvojen puolesta; itse suosin vielä kasvisrasvoja.

Stressi "Myös henkinen hyvinvointi voi vaikuttaa verenpaineeseen. Stressi, ahdistus ja kiireinen elämäntapa voivat kohottaa verenpainetta. ..."
Pitäisköhän opetella rauhallisempaan elämäntahtiin. Kun työelämäkään ei enää ole stressiä aiheuttamassa, luulisi mielen olevan seesteinen ja elämänmenon "ei laaksoa, ei kukkulaa". Miehen mielestä minulla on koko ajan seitsemän rautaa tulessa - ihme, ettei verenpaineet ole olleet jo aiemmin huipussaan! Ja kyllä sen lisääntyneen stressin huomaa jo siitäkin, että muisti alkaa pätkiä. Viime viikonlopun touhotuksessa kadotin silmälasit - olen ne ihan varmasti jättänyt kädestäni jonnekin täällä kodissa ja nyt en millään muista minne ne piilotin. Johan tässä stressaantuu tästä unohtelusta.
post signature

keskiviikko 29. syyskuuta 2010

Käpyrauhanen

Ei uskoisi, miten tärkeä pieni rauhanen tuo ihmisen kolmanneksi silmäksi sanottu käpyrauhanen on. Sen tietää uniongelmainen, joka yö yön perään pyörii sängyssään, eikä uni vaan ota tullakseen silmään. Käpyrauhanen on löydetty 1500-luvulla, jolloin sen kuviteltiin olevan sielun istuin, kuin portti sielun ja ruumiin välillä. Hindujen uskonnossa on kolmannen silmän symbolina pieni merkki heidän silmiensä välissä.


Väliaivojen yläosassa sijaitseva käpyrauhanen erittää muun muassa melatoniini-nimistä hormonia, jota on kutsuttu pimeähormoniksi. Melatoniini säätelee meidän unirytmiämme. Melatoniinin määrät ovat yöllä 4–6-kertaiset päivän arvoihin verrattuna. Käpyrauhasen toiminta vähenee ihmisen ikääntyessä, jolloin melatoniinia erittyy vanhuksilla vähemmän kuin nuorilla. Tämä selittää sen ilmiön, miksi vanhuksilla on usein uniongelmia.

Onkohan oma käpyrauhaseni jotenkin seonnut, kun yöunia riittää vain noin nelisen tuntia. Viime yönä tuli sitten ennätys, kaksi ja puoli tuntia unta ja nyt on päivä mennyt silmiä hieroessa. Perin merkillistä on se, että etelän auringossa lomaillessa ongelma yleensä korjaantuu. Luulisi tuon pimeähormonin tuotannon pikemminkin vähenevän kirkkaassa auringonpaisteessa, mutta tämäpä näyttäisi toimivan juuri päinvastoin. Pitäisikö taas lähteä nukkumaan Välimerelle?

post signature

sunnuntai 25. heinäkuuta 2010

Vyötärömakkarat

Eipä auttanut, vaikka kuinka juoksi pitkin soita ja metsiä sauvojen kanssa - vyötärömakkarat nyt siitä mihinkään hävinneet!!!!
Lue lisää blogista Painonhallinta

post signature

torstai 1. heinäkuuta 2010

Kodin myynti

Liekö elämässä kovin paljon muuta stressaavampaa kuin oman kodin myyminen? No melkein yhtä kuohuttavaa lienee uuden kodin löytäminen, jos olet ehtinyt myydä oman asuntosi ja muutto kolkuttaa jo ovella, eikä uusia lukaaleja ole paljon tarjolla. Näissä asuntokaupoissahan on aina se vaikeus - muna vai kana ensin; myydäkö ensin pois nykyinen, vai ostaako rohkeasti uusi ja alkaa vasta sitten kauppaamaan omaansa. Monille turvallisuuden tarve ja kahden asunnon loukkuun jäämisen pelko estää näiden suurien ratkaisujen teon ja pitää ihmisen paikoillaan. Meille sponttaaneina ihmisinä tuli uuden luukun ostaminen pikaisena heräteostoksena ja nyt on jälkistressi meneillään, kun omaa kotia ollaan myymässä kiinnostuneille ostajille.

Omalla maulla sisustettu koti tuntuu arvokkaalle, eri asia on se millaisena tuleva uusi asukas sen kokee. Useinkaan nämä tuntemukset eivät kohtaa, ainakaan, kun puhutaan kohteen hinnasta. Itselle voivat olla tärkeitä asunnon sauna, terassi ja piha - ostaja voi antaa arvoa ihan jollekin muulle ominaisuudelle.

Kun rustaat myynti-ilmoituksen huolella ja yrität saada mahdollisimman hyvät valokuvat, jotka toisivat kodin tilat hyvin esille, alat odottamaan puhelimen soivan yhtenään kiinnostuneita yhteydenottoja. Raivostuttavaa on olla puhelimen orjana ja odottaa näitä tärkeitä viestejä!

Ilmoitus on ollut nyt Oikotiellä vasta viikon, eikä yhtään varsinaista yleistä asunnon esittelyä ole vielä pidetty, silti yksi ostotarjous on jo voimassa. Kun koti on nyt siivottu ja puleerattu esittelykuntoon, soisi ostajaehdokkaiden ilmestyvän nyt pian paikalle. Millään en jaksaisi enää odottaa vaan saada hommat hoidettua pikaisesti. Lieneekö stressinsietokykyni taso tällaisissa asioissa suoranaisen ala-arvoinen? Pakko on kestää ja katsoa tämänkin pelin kortit pokerinaamalla. Vasta sen jälkeen ajatus voisi saada taas uudet siivet!
post signature

maanantai 28. kesäkuuta 2010

Sähköistä postia

Kun elettiin aikaa ennen nettiä ja sähköpostia, ei postiluukusta kovin usein tipahdellut kirjepostia; ainakaan tuntemattomilta ei tarvinnut odotella virkistäviä viestejä. Jostain ihmeen syystä on onnetar viime aikoina alkanut ahdistelemaan e-mailin välityksellä ja yrittää väen väkisin tehdä meikä tytöstä miljonäärin.

Sain postia Beninin valtakunnasta, jossa kerrottiin, että joku B.J. Ahokas oli perheineen menehtynyt v. 2003 lento-onnettomuudessa ja jättänyt jälkeensä miljoonien dollarien omaisuuden. Nyt perintörahat ovat harhailleet vailla laillista omistajaa vuosikausia. Kun minulla nyt sattuu olemaan saman tyyppinen nimi kuin tuolla taannoin ajasta ikuisuuteen siityneellä maanmiehelläni, olisin minä sopiva perinnön saaja. Minun tulisi vain lähettää tarkat pankkiyhteys- ja muut tietoni ja rahat siirtyisivät oitis pankkitililleni. Johan olisi helppo nakki rikastua!

Seuraavana päivänä sain taas uudelta taholta postia. Luandasta, Angolasta haluttiin siirtää laillista rahaa 12,5 milj. dollaria turvallisesti Suomeen. Luotettava yhteistyökumppani olisi nyt löydettävä pikaisesti ja sen vuoksi he kääntyivät puoleeni, Minun tulisi löytää turvallinen pankki ja siirtää noista rahoista 60% sinne. Loput 40% saisin pitää itselläni. 5 miljoonan taalan potti olisi kyllä mukava lisä shoppailukukkarooni!

Useamman kerran olen saanut sähköpostia, joka onnittelee minua suuresta onnenpotkusta. Olen voittanut jossain sivustolla vieraillessani miljoonia dollareita, jotka pitäisi nyt saada lähetettyä suoraan tililleni. Ensin olisi vaan tietysti annettava tarpeelliset tilitiedot.

Suuresti hämmästyttää se, että näin paksua puppua yritetään syöttää totisella naamalla harvoille ja valituille. Ihmettelenpä, meneekö tällaiseen lankaan kukaan kuolevainen?!!

Eilen sain viestin, että olenlähettänyt postikortin Nettikortit.net-sivustolta jollekin Hannelelle, jossa toivottelen hänet tervetulleeksi lomilta takaisin töihin. Hannele päivittelee meilissään, että ainakaan hänen lomalle lähtiessään ei työpaikan henkilökuntaan kuulunut ketään Birgit nimistä. Kuka kumma on päättänyt uida liiveihini ja ottaa itselleen minun hahmoni?
post signature

sunnuntai 20. kesäkuuta 2010

Häämatka

Kannatti sinnitellä 40 vuotta avioliiton satamassa, että pääsi tälle uudelle häämatkalle. Taitaapa olla vielä parempi reissu kuin se ensimmäinen. Jos on olomuoto niistä päivistä päässyt hiukan kurtistumaan, niin on mielen kulmatkin siinä samalla hioutuneet.

Tasaista ei ole tämänkään paatin taivallus ollut; isompaa ja pienempää vaahtopäätä on kylkiin iskenyt. Onneksi purjehtijat ovat sinnikkäästi, joskus hampaat irvessä puskeneet eteenpäin ja selvittäneet pahimmat karikot. Kun jälkikäteen ajattelee, että nuorena tytönheitukkana joutuu tekemään niin suuren päätöksen kuin elinikäisen puolison valinnan, on suoranainen ihme, jos siinä onnistuu. Ehkäpä juju onkin juuri siinä, että nuorena on valmiimpi ottamaan riskejä; vanhemmalla iällä saattaisi asiaa pohtia hartaasti ja jättää koko asian sikseen.

Tämän rubiinihäämatkan ajankohta osui kyllä nappiin! Avioliiton solmimiseen liittyvää ohjelmaa on saanut seurata päivittäin. Pärnussa (18.6.) katselimme Kuursalin terassilla istuskellen viereisen puiston hääseremoniaa lienä. Vilnassa (19.6.) hotellihuoneen telkkari esitti Viktorian ja Danielin satuhäitä, joita silmittelimme mukavasti aamutakkeihin ja tohveleihin sonnustautuneina.

Mitähän tämä varsinainen hääpäivä tuo tullessaan?

post signature

torstai 17. kesäkuuta 2010

Kilotalkoot







Lue juttu blogistani Painonhallinta

post signature

tiistai 15. kesäkuuta 2010

Aurinko armas

Aurinko - ystävä vai vihollinen? Harvoinpa meillä täällä pohjan perukoilla on tilaisuus nauttia aurinkoisista viikoista. Talven jäljiltä iho on valkoisen kalvakka kuin kalkkunalla ja vaatisi useamman päivän paistattelun ruskettuakseen turvallisesti. Sehän tiedetään, että ihon polttaminen aiheuttaa syöpää.

Entäpä sitten etelän auringossa, jossa paiste on niin ärhäkkää, että suojakertoimet olisivat valkonaamoille välttämättömiä, jos aikoo liikkua luonnossa ja ainakin vedessä pulikoidessa, jossa säteiden vaikutus tehostuu entisestään. Mutta nytpä on sitten todettu, että aurinkorasvat ovat terveydelle vaarallisia ja niistä saa syöpää.
- Suo siellä, vetelä täällä!

Olisiko parasta paeta aurinkoa hämyisiin luoliin ja hämäriin huoneisiin, mutta silloin iskee itsemurhariski, kun masennus saa pimeässä, synkässä mielialassa jalansijaa. Selittyykö pohjoisen korkeat itsemurhaluvut niukalla auringonvalolla?

Kuitenkin aurinko on luonnollinen ja riittävä D-vitamiinin lähde, mutta tätä ”aurinkovitamiinia”, jota muodostuu iholla auringon valon vaikutuksesta, meillä suomalaisilla ei ole tarjolla riittävästi. Sateinen kesä ei luonnollisesti kartuta elimistön varastoja tarpeeksi, eikä ravinnosta ole mahdollista saada riittävää määrää tätä elintärkeää "hormonia". Meillä pohjoisen ihmisillä on luonnollisesti hyvin alhainen D-vitamiinitaso verrattuna esimerkiksi koko ajan auringossa oleskeleviin afrikkalaisiin. Asiantuntijat suosittelevatkin nykyisin oleskelua nimenomaan keskipäivän auringossa, koska se on silloin kaikkein tehokkainta. Aiemminhan kehotettiin nimenomaan välttämään oleilua keskipäivän paahteessa.

Itse rakastan aurinkoa ja pitkän elämäni aikana luulen pitäneeni erittäin hyvää huolta "aurinkovitamiinin" saannistani. Saatta olla, että ihoni olisi sileämpi ja hohtavampi, jos olisin ymmärtänyt valita sen varjoisamman puolen katua, mutta olisinko silloin jäänyt paitsi näistä D-vitamiinin hyvistä ominaisuuksista:
- estää osteoporoosia
- estää reumatauteja
- tulehduksellisia suolistosairauksia
- ykköstyypin diabetesta ja MS-tautia
- torjuu monia syöpälajeja
(erityisesti rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyöpiä)
- torjuu sydän- ja verisuonitauteja
- estää influenssaa
- torjuu talvimasennusta, kevätväsymystä
- pitää vireystilaa yllä
- ehkäisee myös korkeaa verenpainetta
- torjuu kroonista kipua
- vaikuttaa suotuisasti myös PMS-oireisiin

Ah aurinkokylvyt; hyvänolontunne hiipii väkisinkin elimistöön – ja kaiken lisäksi tämä vitamiinihoito on ilmaista!

post signature

sunnuntai 13. kesäkuuta 2010

Ihanuuksien ihmemaa

Lämmintä kolmisenkymmentä astetta, aurinko paistaa täysin kirkkaalta taivaalta, ihmiset ovat iloisia ja hymyileväisiä. Mukavaa lenkkeillä pitkin rantakatua ja käydä tekemässä vielä viimeisiä tuliaisostoksia. Siinä iltapäivän tunnelmia Turkin Alanyasta.

Mukavaa on kuitenkin lähteä jo kotiinkin. Lentokentällä lähtövalmistelut sujuu moitteettomasti ajallaan ja henkilökunta on hyväntuulisen avuliasta. Helsinki-Vantaan kentälle saavutaan aikataulun mukaisesti aamuyöllä. Mutta voih.... Kone ajelee lentokentän perälle, jossa ensin odotetaan poistumisportaita, sitten odotetaan bussia, joka kuljettaisi matkustajat kenttärakennukseen. Käytössä on vain yksi bussi, joka hoitaa koko kentän liikenteen. Siispä koneessa istutaan vielä puoli tuntia poistumista odotellen.

Sitten alkaa laukkujen odottelu. Aika rientää, eikä hihnalle ole ilmestynyt laukun laukkua! Saman hihnan ääreen tulee laukkujaan odottamaan vielä toisen koneen porukka. Nelisensataa hymytöntä, huonontuulista, väsynyttä ihmistä on saapunut tähän tehokkuuden perikuvan mallimaahan! Kestää yli tunnin, ennenkuin matkalaukut ovat kärryissä ja päästään jatkamaan matkaa autolle yhdentoista asteen vesisateessa.

Kivaa palata tähän ihanuuksien ihmemaahan, jossa eläkeikää ollaan nostamassa, vaikka töihin ei palkata nykyiselläänkään riittävästi väkeä! Ehkä seuraava vaihe kotimaan kentillä on siirtyä itsepalveluun ja laukut voidaan noutaa koneen ruumasta omatoimisesti.
post signature