Asiantuntijat hehkuttavat liikunnan merkitystä niin fyysisen kuin psyykkisen hyvinvoinnin lähteenä. Liikunta vapauttaa aivoissamme endorfiineiksi kutsuttuja hormoneja, jotka nostavat mielialaa ja antavat hyvänolon tunteen; tulee halvemmaksi lähteä lenkille kuin käväistä "Alkossa" helpotusta hakemassa. Itselleni aamulenkille lähtemisen paras motiivi on se, että siellä ajatus lentää ja mieliala kohenee. Eikä verenpaineen alentaminen, hapenotto- ja vastustuskyvyn parantaminenkaan hassumpia vaikuttimia ole. Jopa niin arkinen asia, kuin ummetus hoituu liikunnalla; aamulenkiltä on kipitettävä kiireesti vessaan.
Lohdullista on, että jopa vain muutaman minuutin päivittäinen liikunta voi lisätä endorfiineja. Niinpä mitään hikitreeniä ei välttämättä tarvitse kestää, vaan voit hypellä ja tanssia töiden lomassa ympäri huonettasi. Jos tunnet olosi liian väsyneeksi liikkumiseen, tee jotain fyysistä viisi minuuttia; sen jälkeen sinulla voi olla halua jatkaa vielä muutama minuutti. Hyvänolon tunne palkitsee kyllä vaivannäkösi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti